Cher(e)s Ami(e)s , je vais vous parler d’un sujet qui me tient particulièrement à cœur, celui de la pratique d’une activité sportive régulière et des bienfaits qu’elle peut avoir, tant sur le plan mental que physique.
Pour ma part, j’ai trouvé ma libération dans le yoga🧘♀️, plus précisément dans les styles Ashtanga et Vinyasa, et j’aimerais partager avec vous comment cette discipline m’a transformée.
Peut-être que cela vous inspirera à trouver, vous aussi, votre chemin.🙏🏻
Une connexion avec son corps à travers la coordination
Avant de commencer le yoga, je pratiquais 2 à 3 fois par semaine, le crossfit ! J’avais besoin de calmer mon esprit et mes émotions à travers l’intensité de ce sport . Avec le temps, j’ai appris à calmer mes émotions alors je n’ai plus eu besoin de fatiguer mon corps violemment pour être bien dans mes baskets !
Du coup, colère, haine et déceptions sont passées dans ce que j’appelle le Tiroir * !
Quand j’ai commencé le yoga, je me sentais un peu déconnectée de mon propre corps.
Moi qui ne faisait que des sports à haute intensité, il m’a fallut (ré)apprendre à être douce avec lui .
Il y avait cette sorte de « déphasage » entre ce que je voulais faire, ne plus faire et ce que mon corps était capable de réaliser. Il a fallut que je ré-apprenne à m’écouter !
Mais au fil du temps, avec une pratique régulière, j’ai découvert l’importance de la coordination. En yoga, chaque mouvement est synchronisé avec la respiration, chaque posture se déroule en harmonie avec un flux naturel du corps.
Ce processus demande du temps et de la patience, mais peu à peu, tu te rends compte que ton corps et ton esprit travaillent super bien ensemble 😃.
Ta respiration devient ton guide, tes mouvements deviennent plus fluides. Ce sentiment de contrôle et d’harmonie t’apporte un équilibre que je n’avais jamais ressenti avant.
Car avant de pratiquer le yoga, j’étais dans le dépassement de soi, mon esprit était en mode guerrier et mon corps devait suivre et surtout subir ! Aujourd’hui, j’écoute et je découvre à nouveau la signification du terme « harmonie du corps et de l’esprit ! »
Redécouvrir la souplesse et l’élasticité de son corps
Le yoga m’a aussi permis de redécouvrir une souplesse et une élasticité que je croyais avoir perdues avec le temps. Contrairement à ce que beaucoup pensent, on n’a pas besoin d’être souple pour commencer.
Nous sommes tous souples mais c’est comme tout, soit tu travaille ta souplesse soit …. tu ne la travaille pas 😂. On ne peut pas dire , » Oh moi je n’ai jamais été souple ! » Mais as tu travaillé ta souplesse ?
Mais on ne né(e) pas « pas souple » , » ou stressé « , on le devient !
C’est justement en pratiquant que tu développes cette flexibilité. Dans les postures, tu vas progressivement étirer tes muscles et tes ligaments, ouvrir tes hanches, allonger ta colonne vertébrale, et surtout, tu apprends à respecter ton corps.
Ce que j’aime dans le yoga, c’est que tout se fait en douceur. On ne force rien. Petit à petit, tu remarques des changements, comme toucher tes orteils sans effort ou réussir une torsion que tu pensais impossible.
Mais ces évolutions ne sont pas seulement physiques. Elles représentent aussi un relâchement des tensions, une libération mentale. Sur un plan psychique, le yoga ou tout autre activité sportive permet de réguler les hormones du stress (cortisol) et de rééquilibrer le système nerveux .
Améliorer la mobilité des articulations et soutenir les organes internes
L’une des choses les plus surprenantes que j’ai apprises avec le yoga, c’est l’impact qu’il a sur la mobilité de mes articulations. Chaque posture (ou asana) agit comme une douce ouverture, un étirement progressif qui permet de mieux comprendre et respecter les limites de ton corps.
Pour moi, cette mobilité est essentielle pour prévenir les blessures et maintenir une bonne santé physique à long terme.
Et puis, il y a aussi cet aspect plus subtil, mais tout aussi important : les torsions et les inversions que tu réalises en yoga ont un effet direct sur tes organes internes.
Par exemple, les torsions aident à détoxifier le système digestif, elles massent les organes et favorisent une meilleure circulation du sang. C’est comme un soin interne à chaque séance.
Ça peut paraître mystique, mais une fois que tu le ressens, tu comprends vraiment l’impact que cela a.
Prendre conscience de soi, de sa force et de sa fragilité
Enfin, le plus grand cadeau que m’a offert cette pratique, c’est cette prise de conscience de soi. Prendre conscience de mon corps, de ses forces, mais aussi de ses fragilités.
Le yoga m’a appris à écouter mon corps, à savoir quand il est temps d’aller plus loin et quand il est temps de se reposer.
Il m’a également appris à apprécier mes limites, à accepter qu’elles fassent partie de moi.
Cette pratique régulière m’a permis de développer une force intérieure, pas seulement physique, mais mentale. Chaque séance est un moment pour moi, un moment où je peux me reconnecter à moi-même, me recentrer et lâcher prise.
Alors, quel que soit le sport, bouge ton corps !
Ce que je retiens de tout cela, c’est qu’une activité sportive régulière peut faire des merveilles pour ta santé, non seulement physique mais aussi mentale. Que tu choisisses le yoga, la course à pied, la danse ou toute autre forme d’activité sportive, ce qui compte, c’est que tu te sentes bien, connecté(e) à ton corps et à ton esprit.
Alors, trouve une activité qui te fait vibrer, qui te donne envie de bouger, et fais-en une partie de ta routine.
🦋 Tu verras, les effets se feront vite ressentir et tu ne pourras plus t’en passer.🦋
le Tiroir * : je vous ferai un article prochainement pour vous expliquer ce qu’est le Tiroir ! Un peu de patience mes Ami(e)s 😉
En attendant, n’hésitez pas à commenter cet article pour partager vos ressentis , ce que vous en pensez….
Souvent quand on me demande si je fais du sport et que je répond « oui du Yoga ». Les gens me répondent que ce n’est pas du sport alors qu’ils n’en ont jamais fait.
Voila l’idee qui circule sur le Yoga.
J’aime justement allez travailler des muscles que je ne connaissais pas jusque la.
Ce sentiment de détente ensuite et toujours finir la séance par un exercice de relaxation…
Je comprends tellement ce que tu ressens ! C’est drôle comme certaines personnes sous-estiment le yoga. C’est juste une manque d’informations et de connaissances.
Beaucoup de gens pensent que le yoga est une posture unique statique et méditative.
Pourtant, c’est bien plus que ça ! Ce n’est pas qu’un simple enchaînement de postures : c’est une véritable discipline qui demande force, souplesse, souffle, concentration, et surtout, une véritable connexion avec soi-même.
Les muscles dont tu parles, ceux qu’on découvre au fur et à mesure des pratiques, sont une révélation à chaque séance ! Et cette sensation de détente profonde à la fin, suivie par la relaxation, c’est comme un cadeau qu’on se fait, aussi bien à notre corps qu’à notre esprit.
Le yoga est une forme de « sport holistique », qui allie physique et mental, et c’est ce qui le rend si puissant !
Le Yoga Vinyasa par exemple, est souvent surnommé le « flow yoga » parce que les mouvements sont liés à la respiration dans un enchaînement fluide. Cela peut être aussi intense qu’une séance d’entraînement cardio, en renforçant les muscles et en augmentant la fréquence cardiaque
Donc oui , tu peux leur répondre que le yoga 🧘♀️ est clairement un sport, avec une dimension supplémentaire de conscience corporelle et mentale.🙏🏻