Bienfaits de l’eau en période de forte chaleur !
L’été est là et avec lui, les vagues de chaleur intense. Alors que nous apprécions les journées ensoleillées🌞 et les activités en plein air, il est essentiel de se rappeler un principe fondamental de la santé :
boire de l’eau ! 💧
La déshydratation peut rapidement devenir un problème sérieux lorsque les températures grimpent. 🥵
Explorons ensemble les bienfaits de l’eau et pourquoi il est si important de rester hydraté pendant les périodes de forte chaleur. Et même toute l’année !
Pourquoi boire de l’eau est essentiel pour rester en forme et en bonne santé !
L’eau régule la température corporelle. Lorsque le thermomètre s’affole, notre corps doit travailler plus dur pour maintenir une température stable. La transpiration est le mécanisme principal utilisé par notre corps pour se refroidir. En transpirant, nous perdons de l’eau qui doit être remplacée pour éviter la déshydratation. Boire de l’eau régulièrement aide à compenser cette perte et maintient notre corps à une température optimale.
L’eau prévient la déshydratation. La déshydratation peut survenir rapidement par temps chaud, surtout si vous êtes actif à l’extérieur. Il est important de reconnaitre les symptômes de la déshydratation. Ils incluent la soif intense, la bouche sèche, la fatigue, les étourdissements et les maux de tête. Dans les cas les plus graves, elle peut mener à un coup de chaleur. Vous l’aurez compris, rester hydraté en buvant de l’eau régulièrement aide à éviter tous ces problèmes.
Pour remettre votre température corporelle trop élevée à un seuil correct, allez dans l’eau !
L’eau est essentielle pour presque toutes les fonctions corporelles.
Elle participe au transport des nutriments et de l’oxygène vers les cellules, aide à la digestion, élimine les déchets par l’urine et maintient les articulations lubrifiées. En période de forte chaleur, ces processus deviennent encore plus critiques car notre corps est soumis à un stress supplémentaire.
Elle améliore la performance physique !🏋️♀️🚴🏻♀️
Que vous soyez en train de faire du sport, de jardiner ou simplement de marcher en ville, la déshydratation peut considérablement réduire votre performance physique. Quand on transpire, on perds beaucoup de nutriments et boire suffisamment d’eau aide à maintenir l’endurance et cela réduit la fatigue et améliore la concentration.
Cela vous permet de profiter pleinement de vos activités estivales sans vous sentir épuisé.
Effets positifs sur l’humeur et la cognition.🤯
Des études ont montré que même une légère déshydratation peut affecter votre humeur, votre concentration et votre mémoire. En buvant de l’eau régulièrement, vous aidez à maintenir un état mental clair et stable, ce qui est particulièrement important lors des journées chaudes où l’effort physique et mental peut être plus exigeant.
Boire de l’eau doit devenir un réflexe, une habitude !
Alors je sais que ce n’est pas toujours évident de penser à boire de l’eau surtout pour les personnes type « chameau » 🐫. Et certaine d’entres elles vont se reconnaitre en lisant cet article 😂. Boire de l’eau peut paraitre facile et évident pour la majeure partie d’entre nous mais pour d’autres c’est un geste non réflexe ! Voir difficile !
Il faut savoir que moins vous buvez d’eau moins vous en avez envie donc vous n’y pensez pas. Écoutez votre corps, si vous avez soif c’est que vous êtes déjà déshydraté !
Une petite astuce qui marche pour savoir si vous manquez d’eau : pincez vous la peau (pas fort !) de la main, et regardez comment elle réagit. Est ce qu’elle revient immédiatement en place ou met du temps et garde une position « pincée » ? Si la position pincée reste quelques secondes, navrée de vous le dire mais vous êtes déshydraté(e) ! ALLEZ FILEZ BOIRE UN GRAND VERRE D’EAU !!!!! Et que ça saute ! 😂
Les boissons !
Aussi autre chose, le café, le thé , les sodas ou le lait n’hydratent pas ! Certes, vous buvez de l’eau dans votre café ou thé , mais leurs actions diurétiques vous font allez faire pipi plus souvent.
Donc vous « éjectez » plus que ce que vous gardez ! Les sodas ou les jus de fruits sont logés à la même enseigne car ils contiennent du sucre. Et cela empêche nos cellules d’absorber l’eau correctement.
Pour l’alcool, et bien je ne vous annonce pas la découverte du siècle, mais ça déshydrate fortement ! Lors de l’apéro entre copains, pensez à boire régulièrement de l’eau entre chaque verres d’alcool !
Cela évitera pas mal de petits soucis désagréable post apéro !
Il est important de se rappeler qu’il faut boire avec modération (c’est une évidence) surtout quand il fait chaud ! Et tout le reste de l’année…… je suis obligée de vous le dire 😁😉
Bien évidement, je ne vous dis pas de ne pas boire votre thé ou café, mais ils doivent rester un complément à l’eau quotidienne et non la remplacer !
Il faut compter 1 litre en moyenne pour 40 kilos ! Faites votre calcul !
Les astuces pour boire plus d’ H2O 💧
Emmener toujours une petite bouteille avec vous ou un thermos comme le mien , je l’adore et il garde au frais ou au chaud toute la journée . J’ai même testé de le laisser en voiture quand il fait chaud et la température bouge très peu. Je l’ai trouvé dans un magasin en Espagne ou il y a une vache à l’entrée !
Je vous dirai pas le nom ALÉ HOP parce-que ça fait de la pub…..Ouuupsssss…..😂
Buvez avant d’avoir soif. Et si l’eau toute simple ne vous séduit pas, ajoutez y des tranches de concombre ou des feuilles de menthe fraiche. Moi j’aime bien mettre du jus de citron ou du pulco .
Ah zut j’ai redis une marque 😂
Le conseil
Mon conseil de facilitatrice : buvez de l’eau 😂 . Voilà mon super conseil du jour !
Et puis boire de l’eau à des bienfaits significatifs sur la beauté de votre peau et la gestion de votre poids ! Je dis ça au passage ……
Non, soyons sérieux(se) quelques minutes , boire de l’eau c’est une habitude et il faut environ 66 jours pour prendre une habitude, alors qu’attendez vous ?
🌸 Vous êtes un Être merveilleux, aimez votre corps et prenez en soin comme il le mérite 🌸
Aurélie Souchko
