Qu’est ce que le lâcher prise ?
Est-ce une compréhension soudaine sur ce que nous vivons à l’instant T ? Là ici et maintenant ? Une remise en question sur qui nous sommes, sur ce que l’on fait et comment nous percevons notre Vie ?
Le lâcher-prise est un concept psychologique et spirituel qui implique de se libérer des pensées, des émotions ou des situations qui nous causent du stress ou de l’anxiété. Il est évident que tout le monde n’a pas reçu dans son éducation, l’enseignement et la manière dont nous pouvons nous comprendre et ainsi mieux gérer nos émotions.
Tout le monde peut « lâcher prise » mais beaucoup d’entre nous ne savent ni le faire, ni pense pas du tout ou pense ne pas en être capable.
Le lâcher prise, c’est une prise conscience sur la façon dont nous évoluons dans notre environnement. Cet environnement qui nous façonne et qui crée notre personnalité. La vie est pleine de surprises positives et négatives. Le lâcher-prise nous permet de voir les choses sous un autre angle, en reconnaissant que rien dans la vie n’est immuable. Tout peut changer, rien n’est constant.
En pratiquant le lâcher prise, cela implique d’accepter les choses telles qu’elles sont.
Est-ce de la méditation ? 🧘♀️
La méditation et le lâcher prise sont étroitement liés mais l’un est une pratique l’autre un état d’esprit.
Je vous dirai que l’un ne va pas sans l’autre.
La méditation est une méthode efficace pour aider à développer la pleine conscience et l’acceptation.
Ce sont des éléments clés du lâcher-prise.
Le lâcher-prise en lui-même n’implique pas nécessairement la méditation.
Mais elle est d’une aide précieuse et fortement recommandée.
Alors, avant de vous laissez envahir et de sombrer dans le ras le bol, la tristesse ou pire la dépression.
Arrêtez tout et suivez moi👇
C’est le moment !
Bloquez dans une journée, un moment pour vous ! Vous en avez le droit !
Je vous invite à mettre votre téléphone en mode avion.
Buvez un grand verre d’eau pour éliminer la soif et surtout les toxines.
En toute simplicité, je vous encourage à vous mettre en mode d’extrême détente. Nous allons pratiquer un peu de méditation pour vous aider à (essayer) atteindre la lâcher prise.
Seul(e) dans un endroit ou vous sentez bien et en harmonie. Un lieu ou l’on viendra pas vous déranger.
Assis(e) confortablement sur une chaise dans une posture digne, les pieds bien ancrés au sol, les mains posés sur les genoux ou assis(e) sur le sol, en position de tailleur.
Relâchez vos épaules, détendez vos mâchoires et prenez une grande inspiration par le nez en gonflant votre ventre et soufflez doucement par la bouche.
Faites ce petit exercice 3 fois à votre rythme. N’hésitez pas à le faire plus si vous en ressentez le besoin.
Le but étant de vous relaxer.
La pratique.
Accueillez ce moment rien que pour vous pour remettre de l’ordre dans le brouhaha incessants de vos pensées .
Fermez les yeux si vous le souhaitez. C’est l’instant présent qui compte. Rien n’est plus important que vous ! Dès qu’une pensée indésirable pointe le bout de son nez, chassez la en douceur.
Ne relâchez pas votre attention et concentrez vous sur votre respiration et sur ce que vous voyez d’agréable autour de vous si vous avez les yeux ouverts.
Vous pouvez écouter une musique douce sans paroles, des sons de la nature 🐟🐳🐠🦚🦜 ou tendre l’oreille votre environnement. Laissez venir à vous vos pensées et apprenez à les accepter ❤️
Il est tout à fait normal que votre esprit vagabonde.
Soyez indulgent(e) avec vous et ce que vous ressentez.
Libérez vous de votre charge émotionnelle vous détachant des pensées et des ressentiments négatifs en adoptant une attitude de pardon et de compassion .
La confiance.
Il est important que vous vous accordiez la confiance que vous méritez.
Faite confiance à la Vie et surtout à Vous !
Ne vous laissez pas envahir par les regrets, le passé ou les peurs du futur. Vous êtes bien ancré(e) dans le présent ! Vivez le pleinement. Ce qui est derrière vous, restera toujours ainsi.
Enfermez le dans un petit tiroir de votre subconscient. Le passé est terminé, il ne doit pas vous encombrer l’Esprit.
Le présent doit être vécu tel qu’il se présente.
Le futur, c’est quand vous aurez fini votre lâcher prise, donc ne vous en préoccupez pas.
🌸 Lâchez vos ballons de pensées !🌸
Le détachement et l’acceptation.
Je pense que ce sont les choses les plus compliquées à pratiquer, c’est de reconnaitre qu’il y a des choses qui sont telles qu’elles sont et qu’il faut ne pas essayer de les changer à tout prix. Et qu’il faut accepter que certaines choses échappent à notre contrôle.
En acceptant et en vous détachant, vous vous délivrez d’une charge émotionnelle immense !
C’est un processus qui demande du temps et de la patience. Mais en pratiquant régulièrement, cela peut vous conduire à une plus grande paix intérieure et donc à une meilleure gestion de votre stress.
Je vous le garantis.
🦋J’espère qu’à travers cet article vous comprendrez mieux l’importance de pratiquer le lâcher prise et la méditation régulièrement.
Les maux et les mots du quotidien seront plus édulcorés et cela jouera un rôle important sur votre bien-être. Aurélie Souchko 🦋
