Ah, les fêtes de fin d’année ! Les repas gargantuesques, les chocolats à gogo, et les bulles qui pétillent. Mais voilà, votre foie et votre pancréas ne sont pas tout à fait à la fête, eux !!!
Si vous avez un peu abusé (allez, avouez-le, on ne juge pas 😉), il est temps de leur offrir un petit programme détox, tout en douceur et bienveillance.
Promis, on y met une touche de légèreté (mais pas trop, hein, on reste sérieux quand même).
Pourquoi une détox ?
Après les excès, votre organisme a besoin d’un coup de pouce pour éliminer les toxines et retrouver son équilibre. Une bonne détox aide à réduire les inflammations, nettoie les intestins, et vous redonne l’énergie d’affronter une nouvelle année.
Et croyez-moi, ce que vous faites à l’intérieur, se verra à l’extérieur.
Alors, en route pour un plan de nettoyage profond !
Le programme de détox : étape par étape
1. Adoptez une alimentation sans gluten (au moins pour une semaine)
Exit le pain blanc, les pâtes et les viennoiseries. Oui, on sait, dire adieu au croissant peut être un crève-cœur, mais ça vaut le coup. Optez pour des alternatives comme le quinoa, le riz complet, ou encore les flocons de sarrasin. Votre intestin vous dira merci !
2. Essayez le jeûne intermittent
Si l’idée de ne rien manger entre 16 h et 22 h ne vous fait pas peur, lancez-vous ! Ce jeûne intermittent donne à votre système digestif le temps de se reposer et de se régénérer.Commencez un jeûne de 12 h puis augmentez doucement.
Mais soyez à l’écoute de votre corps : pas de pression ok ?.
3. Les huiles essentielles, vos alliées naturelles
Chaque matin, pendant trois semaines, prenez 3 gouttes d’huile essentielle bio de romarin à verbénone et 3 gouttes d’huile essentielle de citron, diluées dans une cuillère d’huile d’olive ou un peu de miel. Attention : les huiles essentielles ne conviennent pas à tout le monde, alors vérifiez que vous pouvez les utiliser.N’hésitez pas à me contacter pour prendre rendez vous.
4. Boostez votre hydratation
Au réveil, buvez un grand verre d’eau pour réveiller votre organisme. Et tout au long de la journée, hydratez-vous généreusement : au moins 1,5 litre d’eau, mais aussi des bouillons, des tisanes et des jus de légumes frais (faites le plein de céleri, carottes, betteraves et gingembre).
5. Cuisinez malin avec des alternatives saines
Pendant cette période, évitez les produits laitiers (beurre, crème, yaourts, etc.). Pas de panique, il existe des alternatives délicieuses : la crème de coco ou de riz pour cuisiner, et pour les inconditionnels du beurre, la marque Flora fait des merveilles.
Pour la petite info perso : Ma Grand-Mamie était normande alors autant vous dire que j’aime le beurre ! Mais il fallait que je trouve une autre alternative que le lait de vache.
J’ai été séduite par Flora car pour avoir testée plusieurs beurres végétaux, souvent beurk beurk🤢, cette marque est tout simplement la meilleure.
6. Les fruits et légumes de saison, vos super-héros
Privilégiez les fruits de saison (kiwi, pommes, agrumes) et les légumes riches en fibres (choux, épinards, poireaux). Le kiwi par jour est votre allié pour un apport naturel en vitamine C.
Ajoutez à cela, une petite cure de vitamine C liposomale, et hop, un système immunitaire au top !
Le petit plus qui change tout
En suivant ce programme, vous réduirez les inflammations, éliminerez les toxines et retrouverez une énergie rayonnante.
Faire une détox, c’est juste manger des aliments non transformés comme les plats préparés, les gâteaux apéros, gâteaux des enfants…
Faire une détox, c’est tout simplement cuisiner plus, des produits sains.
Et qui sait, votre entourage remarquera peut-être ce petit éclat retrouvé, avec un « mais tu fais quoi pour être si en forme ? » (vous pourrez répondre fièrement : « Je prends soin de mon foie, voyons ! »😂).
Alors, prêt(e) pour un nettoyage en douceur ?
🦋 Je vous souhaite une très Belle année 2025 sous le signe du Serpent symbole de transformation et de renouveau. Que 2025, soit associée à un nouveau départ, aux changements et surtout à l’Amour et à la Bienveillance envers vous même 🦋 Aurélie
