Chers amis,
Aujourd’hui, j’ai envie de vous parler d’un sujet qui nous concerne tous : comment bien vieillir tout en préservant notre mobilité, notre mémoire et notre autonomie.
Avec les années qui passent, notre corps et notre esprit ont besoin d’un peu plus d’attention, d’amour et surtout de mouvement pour continuer à fonctionner au mieux. Alors, parlons-en simplement et avec bienveillance, comme une réflexion partagée entre nous.
Le mouvement, c’est la vie !
Il est parfois tentant de ralentir et de se laisser aller à un rythme plus doux avec l’âge. Pourtant, notre corps est fait pour bouger ! La sédentarité est l’un des pires ennemis du bien vieillir. Pour préserver nos muscles, nos articulations et notre souplesse, il est essentiel de pratiquer une activité physique régulière. Et rassurez-vous, nul besoin de courir un marathon !
Les sports doux comme la marche, la natation, le yoga, le jardinage ou encore le tai-chi sont parfaits pour maintenir une bonne posture, améliorer l’équilibre et éviter les chutes. Et puis, marcher chaque jour, c’est aussi l’occasion de respirer l’air frais, de profiter de la nature et de se reconnecter à soi-même. Alors, pourquoi ne pas s’offrir cette petite escapade quotidienne ?
L’esprit, un muscle à entraîner
Nous avons tendance à penser que la mémoire s’échappe avec l’âge. Mais savez-vous qu’elle fonctionne un peu comme un muscle ?
Plus on la stimule, plus elle reste vive et performante.
Lire un bon livre, jouer aux échecs, résoudre des mots croisés, apprendre une nouvelle langue ou même se mettre à la peinture… Toutes ces activités permettent de garder l’esprit alerte et curieux.
Le cerveau adore les défis !
Même des petits changements dans nos habitudes, comme prendre un autre chemin pour aller faire ses courses ou apprendre une nouvelle recette, peuvent suffire à l’entretenir.
Et surtout, n’oublions pas l’importance des liens sociaux. Rire, discuter, partager, c’est aussi une forme d’exercice pour notre esprit.
Les échanges stimulent notre réflexion et nous évitent de nous replier sur nous-mêmes. Alors, profitons de chaque occasion pour passer du temps avec ceux que nous aimons.
Une bonne alimentation pour nourrir le corps et l’âme
Bien vieillir, c’est aussi bien manger ! Notre alimentation joue un rôle clé dans notre vitalité. Privilégions des aliments riches en nutriments, comme les fruits, les légumes, les oléagineux, les poissons gras et les céréales complètes. Et bien sûr, n’oublions pas de bien nous hydrater !
Un bon repas, partagé en bonne compagnie, est aussi un plaisir qui fait du bien au moral. Parce que bien vieillir, ce n’est pas seulement une question de santé physique, mais aussi de joie de vivre.
Cultiver la gratitude et la sérénité
Enfin, n’oublions jamais que le bonheur est un excellent élixir de jouvence. Prenons le temps d’apprécier les petits plaisirs du quotidien : le chant des oiseaux le matin, un bon film sous un plaid, le sourire d’un enfant… La gratitude et la sérénité sont les meilleurs alliés d’un esprit léger et apaisé.
Trouvez votre Ikigai
Mais qu’est-ce-qu’un Ikigaï ? C’est un tout simplement une philosophie de vie venu tout droit du Pays du Soleil Levant, le Japon !
L’Ikigaï (生き甲斐) japonais est un concept qui signifie « raison d’être » ou
« ce qui donne du sens à la vie » . Il combine iki (生き) qui signifie « vivre » ou vie , et
gai (甲斐) qui signifie « valeur » ou « raison » est la raison de vivre ! C’est la passion, votre raison d’Être.
L’Ikigai repose sur l’idée qu’un individu trouve un équilibre et un épanouissement total lorsqu’il parvient à réunir quatre éléments fondamentaux :
- Ce que tu aimes (Passion) 💖 → Ce qui te fait vibrer, ce qui te donne envie de te lever le matin.
- Ce en quoi tu es bon (Talent) 🌟 → Tes compétences et tes aptitudes naturelles ou développées.
- Ce dont le monde a besoin (Mission) 🌍 → Comment tu peux apporter quelque chose à la société.
- Ce pour quoi tu peux être payé (Profession) 💰 → Une activité qui te permet de subvenir à tes besoins.
Quand ces quatre éléments se rejoignent, on atteint son Ikigai , c’est-à-dire une vie pleine de sens, d’équilibre et de satisfaction.
C’est une philosophie souvent associée aux habitants d’Okinawa , qui comptent parmi les populations les plus longévives du monde. Leur secret ? Une vie alignée avec leur Ikigai, combinée à une alimentation saine, une communauté soudée et une activité physique régulière.
Chers amis, vieillir est une aventure, et elle peut être magnifique si nous choisissons de l’accueillir avec bienveillance et amour. Prenons soin de notre corps, de notre esprit et des personnes qui nous entourent. Le plus beau des âges, c’est celui où l’on se sent bien dans sa peau et dans son cœur.
Avec toute mon amitié,
🌺 Aurélie 🌺🌙
