Est-ce bon pour la santé de faire des bains ou douches d’eau froide ? La réponse est oui. Il y a cependant de petites précautions à prendre avant d’aller vous jeter dans une rivière, une piscine ou dans la mer en plein hiver et risquer un choc thermique ou pire une crise cardiaque !
On ne prend pas la décision de prendre un bain froid comme ça sur un coup de tête surtout si vous ne l’avez jamais fait et qu’en plus vous craignez les basses températures.
Allez hop ! À l’eau !
Mon conseil est de commencer à baisser progressivement l’eau chaude de votre douche quotidienne.
Jour après jour, prenez cette habitude et petit à petit l’eau chaude sera tiède puis froide. Une fois que vous aurez réussi ce premier passage, vous pourrez terminer votre douche par un jet d’eau froide !
Si vous êtes encore plus courageux(se), lancez vous et faites une marche rapide ou un autre sport pour réchauffer votre corps et commencer à tremper vos pieds et vos jambes dans un premier temps.
Quand vous vous sentirez prêt(e), allez-y, jetez vous à l’eau !!!
Personnellement, je ne me mouille jamais la tête en plein hiver, je suis craintive mais chacun réagit différemment au froid.
Outre le fait de rafraichir le corps, les bienfaits sont immédiats sur la circulation sanguine et le système immunitaire.
L’oxygène circule mieux, les pores de votre peau se referment et le moral remonte en flèche ↗️
L’esprit ayant l’ascendant sur le corps, le froid apaise les tensions psychologiques car votre cerveau est concentré à réguler la température corporelle pour l’adapter au froid.
Pour les sportifs, la baignade dans l’eau froide permet une meilleure récupération après l’effort et diminue les douleurs musculaires.
Vous l’aurez compris, les bains froids sont supers bons pour la santé. Pas la peine de rester 3h dans l’eau au risque de vraiment attraper froid, mais quelques minutes ou secondes sont suffisantes pour vous donner la pêche. Il est important de bien se sécher et de bien se couvrir à la sortie de l’eau.
Vous ne devez pas grelotter ! Réchauffer toutes les extrémités, les mains, les pieds et la tête !
Pensez à bien vous hydrater et passez une bonne journée 🙏🏻
Effet dynamisant et relaxant !
« Ce n’est pas parce que les choses sont difficiles que nous n’osons pas, c’est parce que nous n’osons pas qu’elles sont difficiles. » (Sénèque)
