Après les fêtes de Pâques, il faut bien l’avouer, nos corps ont un peu souffert. Entre les montagnes de chocolat, les repas riches et les desserts à répétition, difficile de ne pas se sentir lourds et fatigués.

L’été approche à grands pas, et même si l’idée n’est pas de courir après un body summer pour impressionner les autres, il est important de se sentir bien dans son corps et de s’aimer tout simplement.

Je le reconnais, après avoir fais la chasse aux oeufs avec mes enfants et avoir englouti plus de chocolat que de raison, mon estomac a eu besoin d’une pause. Après lève la main  » Qui n’a pas mangé de chocolat ???? » avouez …. ah ahhhhhh 😂
C’est pourquoi il est essentiel d’offrir à son corps une petite cure de douceur. Mais attention, ce n’est pas une punition, mais un rééquilibrage bienveillant.

Une alimentation fraîche et vitaminée

Pour repartir du bon pied, rien de mieux qu’une alimentation basée sur des fruits et des légumes. Les couleurs dans l’assiette font autant de bien au moral qu’au corps. Les légumes vapeur, les crudités et les fruits frais deviennent nos meilleurs alliés pour recharger les batteries.

Côté boissons, pour éviter l’ennui de l’eau plate, il suffit de la parfumer légèrement. Quelques rondelles de concombre, un trait de citron, des fruits rouges ou même quelques feuilles de menthe font toute la différence. L’idée est de rendre l’hydratation plus fun et plus naturelle.

Détox douce pour un éclat intérieur et extérieur

Booster son organisme passe aussi par une petite détox légère. Rien de draconien, juste un coup de pouce pour aider le corps à éliminer les toxines accumulées pendant l’hiver et les excès de chocolat. Résultat, la peau est plus belle, l’énergie revient, et l’humeur suit.

Voici un protocole simple pour une semaine :

• Le matin, à jeûn, boire un grand verre d’eau tiède avec un filet de jus de citron. Mangez léger, un thé ou tisane, un fruit et une proteine.
• On évite l’alcool, la viande rouge, les fritures et les produits transformés.
• On limite le pain.
• Pendant la journée, boire beaucoup d’eau aromatisée naturellement. Selon les envies, ajouter des rondelles de concombre, du citron, des fruits rouges.
• Pour soutenir l’énergie et aider la digestion, une cuillère de miel avec une goutte d’huile essentielle de gingembre peut être prise ponctuellement. (adulte seulement)
• Le soir, une infusion à base de cannelle de Ceylan permet de clôturer la journée en douceur.

Le but est de mettre ses organes au repos et de chasser les toxines du corps afin d’améliorer sa vitalité !

Bouger sans contrainte

Pas besoin de devenir un athlète de haut niveau. Bouger un peu chaque jour suffit. Privilégiez le vélo ou la marche à la voiture, monter les escaliers au lieu de l’ascenseur… mais ça vous le savez déjà !
C’est juste une petite piqûre de rappel bienveillant 🙏🏻

Dix minutes de stretching, de yoga, quelques squats ou levé de jambes en surveillant les devoirs, chacun peut trouver son rythme sans bouleverser son emploi du temps.

Un truc que j’adore faire, c’est contracter le ventre pendant quelques secondes puis relâcher.
Un autre petit exercice facile et discret à faire : En voiture, contractez les fessiers.

L’avantage de ces 2 petits exercices, c’est qu’il peuvent se faire partout et n’importe quand et en toute discrétion 😉

L’idée est de bouger son corps tous les jours minimum 30 minutes.

Même ceux qui n’aiment pas le sport peuvent intégrer quelques gestes simples dans leur quotidien. L’important est de garder son corps en mouvement tout en respectant ses envies et son énergie.

Un protocole pour toute la famille

Ce programme est léger, adaptable et surtout familial. Les enfants adorent boire de l’eau parfumée aux fruits et manger des salades colorées. Tout le monde y trouve son compte sans frustration, sans cris devant une assiette, et sans avoir l’impression d’être au régime.

Après une semaine, les résultats se font sentir. La peau est plus lumineuse, le ventre moins gonflé, le moral est au beau fixe.

L’idée n’est pas de viser la perfection, mais de se sentir mieux, en harmonie avec son corps, prêt à profiter des premiers apéros, des grillades et de la douceur de l’été.

Ne vous prenez pas la tête, et surtout, ne culpabilisez pas pour quelques écarts. Soyez simplement conscient de ce que vous offrez à votre corps.
Il sait mieux que personne quand il a besoin de repos, de douceur ou d’un peu plus de légèreté.
Écoutez-le, faites-vous plaisir, mais sans excès.

J’espère que cet article vous a plu. Si c’est le cas, ou même si ce n’est pas le cas, n’hésitez pas à me le dire en commentaire, votre avis compte beaucoup pour moi.

Je vous souhaite une très belle journée, pleine de douceur et de sourires.
🌺 Naturellement, Aurélie 🌺